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【健康生活】免疫功能越强越好?保健品可以提高免疫力?增强免疫力,这份避坑指南请收好

随着年龄增长免疫能力不断下降,得病的风险越来越高,50岁时免疫力相当于30岁时的50%,70岁时免疫力相当于20岁的20%。这时,免疫系统识别病毒、细菌等的能力和攻打它们的能力都会下降,长久下去,身体就会生病甚至肿瘤就会形成。据调查发现,99%的疾病都与免疫失调有关。

什么是免疫力?

免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力,主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统,包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子,不同环节起到不同的作用。人的免疫力有一部分是与生俱来的,另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。

免疫力对人体的作用是什么?

①免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫

先天性免疫,是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快,但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病。人体与生俱来的免疫功能是所有药物都无法替代的,很多时候药物无法治愈的疾病,我们的自身免疫系统却可以将其治愈。

特异性免疫,又称获得性免疫或适应性免疫,是一种经由与特定病原体接触后,产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。

②免疫系统兼具预防和修复双重功能

免疫系统涉及不计其数的细胞、特殊物质及器官之间的高度纷繁复杂的相互作用。它随时处于战备状态,能够预防疾病,并能明确地知道应该什么时候、在哪里、怎样采取适当行动摧毁入侵的物质,而不会伤害人体其他细胞。

任何药物也无法取代人体内与生俱来的免疫系统。

③免疫功能可以归纳为免疫防御、免疫监视和免疫自稳三个方面

免疫防御功能:指免疫系统通过正常免疫应答,阻止和清除入侵病原体及其毒素的功能,即抗感染免疫作用。

如果免疫应答表现过于强烈,则在清除抗原的同时,也会造成组织损伤,即发生超敏反应(变态反应)。

如免疫应答过低或缺乏,则可发生免疫缺陷病。

免疫监视功能:指免疫系统具有的识别、杀伤并及时清除体内突变细胞,防止肿瘤发生的功能。免疫监视功能过低会形成肿瘤。

 

免疫自稳功能:是机体免疫系统维持内环境稳定的一种生理功能。该功能正常时,机体可及时清除体内损伤、衰老、变性的细胞和免疫复合物等异物,而对自身成分保持免疫耐受。

该功能失调时,可发生生理功能紊乱或自身免疫性疾病。

四种现象暗示免疫力低下

经常感觉到疲劳

工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了。去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了,似乎陷入了一个循环中,这说明你的免疫力在下降。

感冒不断

感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准,如果经常感冒,甚至感冒已经成了家常便饭,那么就要注意应该开始锻炼身体了。

肠胃容易出现问题

随着生活节奏的加快,在外吃饭越发常态化,同样是在外吃饭,有些人的肠胃非常敏感,有些人怎么吃都不会有事。当别人安然无事,你却腹泻或者上吐下泻,这也是免疫力低下的表现。

伤口容易感染

当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后,伤口会首先红肿,接下来会流脓,正常情况下恢复所需要的时间并不久,但有些人恢复起来却很慢,除此以外,身体上很容易出现火疖子,也是免疫力低下的一种反应。

避开免疫力认知四个“坑”

误区1:生病都是免疫力低引起的

人的疾病状态是由很多原因造成的,感染性疾病往往有明确的生物致病因素,非感染性疾病就更复杂了,往往是多因一果,而且是长期暴露、累积造成的。人是不是得病,免疫系统的能力高低只是其中一部分原因,而且往往不是决定因素。

误区2:免疫功能越强越好

免疫系统本身是把双刃剑,它能保护你的身体,也可能会伤害你的身体。如果单纯地增加某种免疫细胞,或者提高某种免疫反应能力,就可能打破这样的平衡,诱发其它疾病。

如果免疫自稳功能过强,会引发自身免疫性疾病,表现为免疫系统攻击自身正常的细胞,比较常见的有红斑狼疮、类风湿、哮喘、甲亢等。

误区3:保健品可以提高免疫力

科学家到现在还没有找到任何一种保健品被证实可以增加免疫力,降低感染风险。因此,宣称能增加免疫力的保健食品,实际上没有什么作用。

误区4:药物可以提高免疫力

目前的确有少量药物,可以帮助那些免疫系统功能受到抑制的患者,提高免疫能力。然而这些药物都有严格的适应证,针对特定的患者,并不适合普通人。是否需要使用免疫调节类的药物,需要临床医生的诊断,并在医生监护下使用。

做好以下几点,提高免疫力

保证良好的心态

长期处于压力中及低落的情绪下,会伤害我们的免疫力。低落的情绪会影响大脑中枢神经释放一些递质,这些递质会随着血流作用在我们全身的各个器官;无论是好的情绪,或是坏的情绪,所释放的“递质”都在偷偷地影响着我们的身体。所以,要保持乐观积极的生活态度,生活中难免出现坏情绪,我们需要学会调节和释放。

确保规律的作息

紊乱的生物钟会影响免疫力。比如,长期熬夜、黑白颠倒、不但会让您的睡眠时间不规律,也会接二连三的让您的饮食、生活习惯都变得紊乱。这样无疑会降低我们免疫系统的防御能力,细菌或病毒感染的风险自然也在增加。

饮食营养的均衡

荤素搭配、均衡的饮食永远是健康生活中所必须的。建议每餐7-8分饱(就是一种我已经吃饱了,但是我还能吃得下的状态。)这样,即保证了我们的免疫力有足够的能量和营养去同病原体做斗争,又不会因为饮食过量给我们的肠胃造成负担。

适度运动

生命在于运动,经常运动的人,心肺功能更强。每天坚持适度的有氧运动,能强大我们的免疫力,帮助我们抵抗病原体。

长期吸烟、酗酒不可取

吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也会随之下降。

过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

规范使用药物

错误使用药物会减少免疫系统同病原体做斗争、增强自身的机会,有些药物还能直接影响免疫系统,降低人体免疫力。因此,一定要在医生的指导下使用。

来源:未央健康

责任编辑:代长杰